Tortilla cu Ton – Reteta Rapida si Sanatoasa
TORTILLA CU TON RETETA
Când ai poftă de ceva rapid, gustos și sănătos, tortilla cu ton este alegerea perfectă! Acest preparat simplu, dar plin de arome, este ideal pentru prânz, cină sau chiar o gustare sățioasă. Te invit să descoperi cum să pregătești această rețetă delicioasă care te va cuceri de la prima îmbucătură.
Ingrediente
- 4 buc Tortilla Din faina de Porumb
- 3 buc Conserve de Ton
- 1 buc Conserva Fasole Rosie
- 1 buc Conserva Porumb dulce
- 5-6 buc Rosii Cherry
- 1 buc Morcov
- Cascaval
- Unt
- Sare si Piper
INSTRUCTIUNI DE PREPARARE
Tortilla cu ton este o plăcere culinară ce îmbină gustul bogat al ouălor cu prospețimea tonului. Cu o textură pufoasă la interior și o crustă aurie la exterior, această tortilla este echilibrul perfect între consistență și aromă. Fie că o servești simplă, fie că o acompaniezi cu sosul preferat, vei simți că ai pregătit ceva special în doar câteva minute.
CUM SE PREPARA RETETA PENTRU TORTILLA CU TON?
- Pregătirea ingredientelor: Începe prin a scurge tonul din conservă și sfărâmă-l ușor cu o furculiță. În același timp, procedeaza la fel cu celelalte conserve (fasole si porumb). Cascavalul trebuie ras iar restul legumelor spalate , curatate si taiate in bucati mai mici.
- Prepararea compoziției: Într-un bol mare, combinam toate legumele impreuna cu tonul si asezonam cu sare si piper.
- Gătirea tortilla: Pe fiecare foaie de tortilla se aseaza compozitie , doar pe jumatate din ea pentru a o putea inchide de la jumatate.Adaugam cascavalul ras la interior pentru a se topii. Intr-o tigaie adaugam un cubulet de unt si dam focul la mediu. Tortilla se va lasa la gatit aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte pana cand foaia de tortilla devine aurie si crocanta.
- Întoarcerea tortilla:
- Servire: Odată gătită, transferă tortilla pe un platou și las-o să se răcească puțin înainte de a o savura. Poți să o servești caldă sau la temperatura camerei, decorată cu pătrunjel proaspăt tocat sau alaturi de sosul preferat.
CELE MAI BUNE TORTILLA CU TON RETETA SIMPLA
Detalii suplimentare pentru gatire:
- Din experiența mea, tortilla cu ton devine și mai delicioasă dacă adaugi un strop de lime și puțină salsa verde. Acest preparat poate fi personalizat foarte ușor – adaugă ingredientele preferate, cum ar fi jalapeños pentru un plus de picant sau brânză feta pentru un contrast de gust.
RETETA TORTILLA CU TON
Tortilla are rădăcini adânci în cultura și tradițiile mesoamericane, fiind preparată inițial din porumb măcinat și apă. De-a lungul timpului, tortilla a devenit un simbol al bucătăriei mexicane, iar versiunile moderne includ atât variante din porumb, cât și din făină de grâu. Adăugarea de ton într-o tortilla este o adaptare contemporană, aducând un plus de prospețime și proteine, fiind ideală pentru cei care își doresc un preparat rapid și nutritiv.
TORTILLA CU TON RETETA RAPIDA
Preparatul, poate oferi o serie de beneficii pentru organism consumat cu moderatie:
BENEFICIILE CONSUMULUI DE TORTILLA CU TON:
- Această rețetă nu este doar gustoasă, ci și plină de beneficii pentru sănătate. Tonul este bogat în proteine și omega-3, care ajută la menținerea sănătății inimii și creierului. În același timp, tortilla din porumb sau făină integrală oferă fibre esențiale pentru digestie. În plus, acest preparat este o sursă excelentă de energie, fiind perfect pentru a te menține activ pe parcursul zilei.
Noi vă urăm poftă bună și spor la experimentat.
Ne găsiți și pe Facebook!